57.6kg―交流会練習

本日の体重：57.6kg

久方ぶりに練習。

夕食を採らなかったことと、

夜に身体を動かしたこととが相乗効果を生んだのか、

体重は0.6kg減。

56kg台になるまでは安心できないですねぇ。

先は長いような短いような…。

55.8kg―練習したのに微増

本日の体重：55.8kg

土曜の振替練習で西成道場へ。

ここ数日、体調がかなり不安定でしたので

昼食もいつもより多めに食べて準備。

おかげで練習したのに体重は微増。

何だか悔しいですね。

さて、昨日の練習。

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【１段】

拳立て伏せ84回、腹筋・背筋・スクワット等筋トレ、器具トレ

型：広開

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【黄帯：８級】

型：檀君

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【白帯：10級】

型：四柱突き

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【共通】

ミット蹴り、移動稽古

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筋トレ全般でそうだったのですが、

力があまり入らなかったんですよね。

いつもなら持ち上がる重さのものが上がりませんでしたし。

体調管理、大事ですね。これから夏バテシーズン突入です。

例年より遅いですが。

55.2kg―久々の大正道場

本日の体重：55.2kg

昨日、久々に大正道場へ練習に行きました。

練習場所は大正コミュニティセンター。

JR環状線・大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線、大正駅から

市バスで数分程度のところです。

大正道場サイトはこちら↓

http://itfosaka.web.fc2.com/

我々西成道場にはまだサイトがありません…。

それはさておき、

昨日は大正道場レギュラーメンバーが尽く仕事で来られなかった為、

西成でも指導・練習するH山君、M長指導員、倭儒の三人で練習。

指導二人体制でH山君は大変だったと思います（笑）

練習課題は以下。

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【黒帯：M長指導員・倭儒とも】

型：圃隠

※急な参加だったため、筋トレをする時間がありませんでした。

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【緑帯】

型：元暁

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【共通】

ミット蹴り

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ま、こんな感じで。

次回の練習は、本日の練習が台風直撃で火曜に振り替え。

ですので１7日（火）が西成練習です。

55.6kg―アラームが聞こえないほど良く眠る

本日の体重：55.6kg

練習直後ですからね。

といってもこれだけ減ればやっぱり嬉しいものです。

今朝は５時前に起きてしまいました。

練習の疲れというよりは

これまで溜まった睡眠不足がキャパを超えた、

というのが実情だと思っています。

世の中、倭儒などよりはるかに頑張っている人が多いので

睡眠不足如きに負けているわけにはかないのですが、

負けてしまいました…。

でも良く眠ったおかげで

心なしか頭の回転が少し速くなった気がします。

少し騙されておきましょう（笑）

今日中に脱稿したいですしね。

55.4kg―西成練習記

本日の体重：55.4kg

来ました！！ついに55kg台に突入です！！！

こんな体重、随分ご無沙汰してましたよ。

全日本が終わってから如何に体重への配慮を欠いていたか、

体重の数字に表れること顕著です(--;;)

いけませんな…。

さてさて、昨日のメニューです。

場所はいつもどおり、西成青少年会館。

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【自分の練習】

拳立て臥せ：78回、その他：腹筋・背筋・スクワット・器具トレーニング

※型を行う前に正規の練習時間になってしまいました。

【全体（青帯3級含む）】

体験練習の方も御一緒にミット蹴り、簡単に組手っぽい練習（≠組手）

※手と足の動きをともに同じリズムで動かすように心掛けて頂きました。

日常生活で手を使うので手は思いどおりに動くのですが、

手のリズムや速さに合わせて足を動かすのが難しいんですよね。

テコンドーに限らず武術を練習する目的の一つは

自分の体を知って自分の思うように

体を動かせるようになることだと思っています。

それが自分の健康管理にも繋がるわけです。

【試合を控えた少年部Ｓくん（8級・黄帯）】

ミット蹴りの最中でも技の繋ぎが遅いと攻撃が飛んでくる、

最近はこんな練習をしています。

当たり前のことなのですが、試合で組手をすると言うことは

どちらも相手を攻撃しようとする人間どうしの対峙です。

（マッソギ맞서기：마주 서다の縮約名詞形。

対立・（苦難や困難との）直面・対決の意味です。

語源に忠実な解釈をすると「向かいあって立つこと」）

【白帯（10級）・黄帯（8級）】

四柱突き（左回り）：サーヂュチルギ・チャーロ

※この「四柱」は四柱推命の四柱と同義。

年・月・日・時のことですね。

宇宙はひとえに時の流れありて、

その上をたゆたう木っ端のように全てのものは存在しています。

世界（Universe）がここから始まるように、

テコンドーの型も四柱突き・受けから始まります。

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今日は駄文の量が甚だ多くなってしまいました。請願諒。

要するに、前日に比べて体重が1.2kg減ったわけです。

倭儒は練習のお蔭だと思っています。＜主観的見解

体験練習は随時歓迎です(^^)「歓迎光臨～！」

56.4kg―食べすぎた割に変化無し

本日の計量：56.4kg

昨日から変化無し。
…と思いきや、昨日は昼食を多めに食べ、
更に３時には磯辺もちを食べております。
（體が糖分を求めて止まなかったものですから…）
つまり日頃より明らかに多くのカロリーを摂って
体重はなお変化しなかったということ。

昨日の練習のお蔭でカロリーを消費できたわけですね。

で、昨日の練習。

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【自分の練習】

拳立て臥せ：77回／腹筋・背筋・スクワット・器具使用トレ

【白帯(10級)】

サーヂュチルギ（左）、サーヂュマッキ（右）

【黄帯（8級）・青帯（3級）】

基本蹴り、組手

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少年部Ｓ吏君、頑張っております。
楽しみだすと集中するので
昨日はドラゴンボールの修行のように練習（笑）
いや、少林寺三十六房？ クレイジーモンキー？？

いずれにせよ「適度なゲーム性と緊張感が大事」てことですね。

試合まで残り一ヶ月、
少しでもベースアップさせてあげたいものです(^^)

…て、オレももっと強くならないと…組手…orz

西成テコンドー

＠西成青少年会館

【自分の練習】

拳立て臥せ：76回、腹筋・背筋・片足スクワット、

及びレッグカール等機器使用のもの

【全級共通】

課題：基本蹴り・ミット蹴り・基本動作

上記を移動稽古。

大正テコンドー

翌日の土曜練習が休みのため、

イレギュラーながら大正道場に参加。

【自分の練習】

拳立て臥せ75回、腹筋・背筋・片足スクワット、いつもより四割増（器具が無いため）

型：広開・圃隠・階伯

【黄帯（8級）】

型：檀君

全体通しての練習、手技・体重移動を重点的に。

【青帯（3級）】

型：退渓

体重移動、姿勢などを中心に

※少年部、集中力持続傾向。頑張っている様子。

教える際にもこれを手助けできるようにまだまだ模索中。

西成テコンドー

【自分の練習】

拳立て臥せ74回、

腹筋・背筋・器具使用トレ

型：広開・圃隠・階伯

【白帯（10級）】

コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

型：四柱突き（サヂュチルギ）、基礎トレ

【黄帯（8級）】

ティミョ・ヨプチャチルギ（飛び横蹴り）

ニウンチャソ・サンパルモマッキ

型：檀君

【黄帯（7級）】

ニウンチャソ・ソンカル・テビマッキ

型：島山

※成年部・女子部：好調。柔軟・整理体操等、ベースアップ及びアフターケアも重視。

※少年部：柔軟性・技術習得とも好調。集中力は依然として課題。

つぶやき：自分自身の幼少時を思い出しても、やはり集中力は無かったです…。

子供特有かなぁ…。

西成テコンドー

【自分の練習】

拳立て臥せ73回、

腹筋・背筋・レッグカール・等々。

型：広開・圃隠・階伯

【柔軟・準備体操】

前後開脚、左右開脚、前屈、等々。

【黄帯８級】

復習及びソギの見直しとして、天地型。

【黄帯７級】

昇級審査課題の一つ、島山型。

【青帯３級】

昇級審査課題の一つ、退渓型。

西成テコンドー

【自分の練習】

拳立て伏せ72回、腹筋・背筋、また器具を用いての脚力トレーニング。

その後、広開・圃隠・階伯の型。

【黄帯（８級）】

前回に続き、檀君型。

特に、中盤のサンパルモマッキ及びそれに伴う足運びを重点的に。

※少年部、モティベーションを保ちつつ気持ちの緩急をつけて貰う事の

並存が課題。→気が緩み集中力が欠けると怪我に繋がる。

西成テコンドー

【黄帯（8級）】

檀君：全体を一通り。その後、前半部の手技中心に。